« Manger, bouger », « Manger au moins cinq fruits et légumes par jour », tels sont entre autres les messages martelés par les médias pour que chacun d’entre nous adopte les bons réflexes en termes de santé publique. L’importance du sommeil n’est pas suffisamment abordée. Or, il s’agit d’une condition sine qua non pour rester en forme. Un élément essentiel à savoir : bien dormir passe par le choix d’un bon matelas. Voici un guide pour mieux vous orienter dans cet achat.
La technologie des matelas
On entend par « technologie de matelas », le type de suspension. En fonction de l’usage qui en sera fait (ponctuel ou quotidien), le matelas ne se choisira pas de la même manière. En la matière, trois produits principaux sont proposés sur le marché.
En premier lieu figure le matelas en mousse. Pouvant être à mémoire de forme, en polyuréthane ou en polyéther, il est conseillé pour un usage ponctuel, car il présente des défauts en termes de longévité, de confort et de fermeté. Mais s’il fallait choisir cette technologie, il vaut mieux opter pour la mousse à haute résilience offrant plus de confort et de tenue dans le temps.
Vient ensuite le matelas en latex qui peut être synthétique ou naturel. Les modèles les plus conseillés sont ceux qui contiennent au moins 20% de latex naturel. Si possible, favoriser ceux en 100% latex d’origine naturelle qui sont plus sains, car hypoallergéniques.
En dernier lieu se trouve le matelas à ressorts qui a l’avantage d’offrir une excellente ventilation. Les spécialistes recommandent la technologie de ressorts ensachés qui prodiguent une aération optimale et une bonne indépendance de couchage.
Parmi les technologies plus rares, il existe aussi la solution du matelas gonflable qui se met en place manuellement ou électriquement, les matelas à eau et les matelas en laine.
Le niveau de fermeté
Un autre élément déterminant dans le choix du matelas repose sur le niveau de fermeté. Ni trop mou, ni trop ferme, trouver le bon compromis n’est pas simple. Trop mou, le matelas engendrera des problèmes de dos. Trop dur, il risque de déformer la colonne vertébrale. En règle générale, il existe trois niveaux : souple, ferme et très ferme. La sélection s’effectuera en fonction de la taille et du poids de l’utilisateur. Un matelas ferme sera adapté à une personne au fort gabarit et corpulente. A contrario, un soutien souple sera privilégié pour les enfants ou les personnes de petite stature.
Les dimensions du matelas
Bien évidemment, les dimensions du matelas seront différentes selon que la personne dort seule ou en couple, s’il est question d’un enfant ou d’un adolescent. Cependant, bien que devant s’adapter à la morphologie, l’espace, la longueur et la largeur, il est crucial que le matelas soit conforme aux habitudes de chaque personne. Les couples doivent absolument prendre en compte « l’indépendance de couchage ». Saviez-vous qu’une personne bouge jusqu’à une quarantaine de fois lorsqu’elle dort ? Afin que les deux bénéficient de la meilleure qualité de sommeil, les mouvements de l’un ne doivent pas gêner l’autre. C’est pourquoi les experts préconisent les matelas à ressorts ensachés dotés de ressorts indépendants qui atténuent les mouvements et ainsi, ne contrarient pas la tranquillité du partenaire à côté.
